Après les excès alimentaires fréquents en fin d’année, voici quelques attitudes à adopter afin d’éviter des régimes excessifs, déséquilibrés qui ne donnent pas satisfaction :
- Eliminer les toxines : alcool, tabac, pesticides, café et le sel
Le premier geste à adopter est de diminuer la consommation de produits source de toxines. Ensuite Il faut éliminer les toxines déjà stocker. Pour cela, votre meilleur allié est l’eau. Vous pouvez boire de l’eau sous toutes ses formes: plate, gazeuse, des infusions, du thé ou du jus de citron.
Le sport, l’activité physique et les saunas permettent de transpirer et d’éliminer des toxines. Pensez à bien vous hydrater pendant et après vos séances.
- Faire une cure de légumes et de fruits :
Voici quelques fruits et légumes particulièrement adaptés pour activer le foie et les reins particulièrement sollicités par les excès alimentaires, l’alcool et l’excès de sel : les choux, le brocoli, l’artichaut, l’avocat, les radis rouge et noir, la betterave, le citron, les pommes, le cresson.
Les fruits et légumes vont stimuler les organes d’épuration et apporter des antioxydants qui fixent les toxines.
- Conserver un bon apport en protéine sous forme de viande, poisson, oeuf :
Les protéines contenues dans ces aliments rassasient bien entre deux repas et permettent de moins manger. C’est la clé pour diminuer les grignotages et les repas trop copieux. Une portion correspond à 100 à 120 grammes.
- Fractionner les repas :
Faire une petite collation si on a faim permet de diminuer les portions au repas suivant. Constituer un petit encas peu sucré, à base de fruits oléagineux, de fruit frais ou de produits protéiques maigres.
- Eliminer les toxines : alcool, tabac, pesticides, café et le sel
Le premier geste à adopter est de diminuer la consommation de produits source de toxines. Ensuite Il faut éliminer les toxines déjà stocker. Pour cela, votre meilleur allié est l’eau. Vous pouvez boire de l’eau sous toutes ses formes: plate, gazeuse, des infusions, du thé ou du jus de citron.
Le sport, l’activité physique et les saunas permettent de transpirer et d’éliminer des toxines. Pensez à bien vous hydrater pendant et après vos séances.
- Faire une cure de légumes et de fruits :
Voici quelques fruits et légumes particulièrement adaptés pour activer le foie et les reins particulièrement sollicités par les excès alimentaires, l’alcool et l’excès de sel : les choux, le brocoli, l’artichaut, l’avocat, les radis rouge et noir, la betterave, le citron, les pommes, le cresson.
Les fruits et légumes vont stimuler les organes d’épuration et apporter des antioxydants qui fixent les toxines.
- Conserver un bon apport en protéine sous forme de viande, poisson, oeuf :
Les protéines contenues dans ces aliments rassasient bien entre deux repas et permettent de moins manger. C’est la clé pour diminuer les grignotages et les repas trop copieux. Une portion correspond à 100 à 120 grammes.
- Fractionner les repas :
Faire une petite collation si on a faim permet de diminuer les portions au repas suivant. Constituer un petit encas peu sucré, à base de fruits oléagineux, de fruit frais ou de produits protéiques maigres.
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